前回は「食のポジティブリスト」という
タイトルで、何を食べたら良いか、とい
う話をしました。

http://mag.mokutanya.com/syoku-3

今回は、「運動について」お話しします。

さて、「運動」というと、あなたは何を
思いますか。

面倒だなぁとか、やったほうがいいのは
わかっているけど・・・とかでしょうか。

でも、今回の話を聞いたら、すぐにでも
トレーニングウェアを買いに行きたくなる
と思います。

すでに「運動しているよ」という方には、
やっちゃいけない運動
という話もします。

パワフルな健康を手に入れ、アグレッシブ
に生きていく。

それには、どうしても運動は欠かせません。

運動で収入が上がるかも、という話もしま
ので、ぜひ聞いてみてください。

音声ダウンロード(右クリックして「リンク先を保存」)

今回は、私が実践しているサーキットトレー
ニングの映像も公開します。

トレーニングの内容は、以下の画像も見ながら音声を
聞いてみてください。

サーキットトレーニング

1.スクワット1(10回)

2.インナーマッスル1(60数える)

innerms1

3.腹筋1(左右で10回)

4.プッシュアップ1(10回)

5.スクワット2(左右で10回)

6.インナーマッスル2(左右それぞれ30数える)

innerms2

7.腹筋2(10回)

8.プッシュアップ2(10回)

9.スクワット(スクワット1または2をもう一度)

10.インナーマッスル3(左右それぞれ30数える)

innerms3

11.腹筋3(10回)

12.プッシュアップ3(10回)

 

13.サーキットが終わったら(1分?3分)

 

さて、健康編はここで基本編を終えて、
次回からは「マインド」(心や意識)をテーマに
何回かお送りします。


次回は「言葉について」。

・言葉の力
・離婚を回避する方法
・人間関係が格段に良くなる話し方

等、興味深い話をしますので、お楽しみに!

それでは、また次回。